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2025年 7月 28日 勉強つらくなったらリフレッシュ
暑い
暑い熱い夏休みが始まりましたね
受験生の皆さん、夏休みは朝から晩まで一日中勉強です。
ずっと勉強していたら辛くなることもあるかと思います。
そこで、おすすめのリフレッシュ方法を紹介します。
１．音楽を聴く
・気分転換になる: 好きな音楽は、勉強から意識をそらし気分転換してくれます。
・集中力を高める:クラシック音楽は、集中力を高める効果があると言われています。
・ストレス軽減: 音楽にはストレスホルモンの分泌を抑え、リラックスを促す効果があります。
２．昼寝をする
・疲労回復: 短時間の睡眠は、脳と体の疲労を回復させてくれます。
・記憶力の向上: 昼寝をすることで、午前中に学んだ情報が定着するらしいです。
・集中力・注意力の回復: 眠い状態で勉強を続けても効率は上がりません。
15〜30分程度の短時間の昼寝は、集中力や注意力を劇的に回復させます。
３．散歩をする
・身体の活性化と血行促進: 長時間座って勉強していると、体が固まり血行が悪くなります。
散歩することで全身の血行が促進され、脳に新鮮な酸素が供給されやすくなります。
・気分転換とストレス解消: 外の空気を吸い、景色を眺めることで、気分がリフレッシュされます。
４．癒される
ペットを飼っている人は、癒してもらうのも良いかもしれません。
最近はAIペットなどもあるので、気になる人は調べてみてください。
ここまで挙げたのは、あくまでリフレッシュ方法です。
音楽を聴くのも昼寝をするのも散歩をするのも、やりすぎは良くないです。
勉強とのうまい付き合い方を考えてみてください！
