【今からできる】この時期大切なこと(メンタルケア) | 東進ハイスクール草加校|埼玉県

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2020年 2月 9日 【今からできる】この時期大切なこと(メンタルケア)

 

 

もしかしたら受験で忙しすぎて

受験生はもうこのブログを

見ていないかもしれませんね

 

忙しくても少しでも元気を、

勇気をもらいに来てくれた

受験生のため、

またあと何年後かに受験を控えた

人たちのために、

そしてそんな大切な

今と未来の受験生を支えてくださっている

保護者の皆様のために

このブログは書かれています

少しでも皆様のお役に立てれば光栄です

 

 

今回は、受験するしないにかかわらず

自分の気持ちを保つための

「メンタルケア」

についてのお話です

 

皆さん、メンタルケアできていますか??

 

「本番だとどうしてもできない・・・」

「練習であんなにできてたのにいざ本番になると・・・」

 

そういった悩みはメンタルからくるものが多いのです

(もう知ってるよという人が多いかもしれませんね)

 

僕のおすすめのメンタルケアとしては

 

なんといっても呼吸です

 

「呼吸法」

とでっかく書くと

どうも怪しい感じがしてしまいますが

ある種のルーティンとして

生活に取り入れることで

自分の心をめちゃくちゃ強くしてくれます!

 

具体的な方法はとても簡単で、

 

①素早く鼻から息を吸う

②数秒息を止める

③時間をかけてゆっくり息を吐き出し切る

 

これだけです

ただ注意してほしいのが

 

❶吸・止・吐の割合は「4:7:8」で行う

❷腹式呼吸で行う

 

の2点です

 

注意点と言っても

専門的なことはよくわからないので

完全に納得したい方は

Googleで探してみてください…ごめんなさい

 

皆さんも騙されたと思って

この呼吸を

毎日24時間もやらなくて結構です

 

試験前、本番前

試してみてください!

 

また、これに限らず

なんだかよくわからないけど

とりあえず試してみる、

そしてそれを信じてみる

という生き方をおすすめします

 

なんでも信じてやってみるのは

裏目に出ることもありますが

たくさんの体験をすることにつながり

自分に良いことをたくさんもたらしてくれます

 

ぜひ皆さんも

何事にもチャレンジする

生き方をしてみてください!!

 

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