ブログ 2021年05月の記事一覧
2021年 5月 30日 【必見！！】 睡眠の質の向上法！
こんにちは！
上智大学法学部国際関係法学科１年の橋本です！
いつも通り近況から入りましょう。
昨日の宮崎担任助手のブログにもあったのですが
橋本は最近中間テストとレポートに追われています。
大学では自分のやりたいことを勉強出来ているため
勉強自体は苦ではないのですが、
一万字近いレポートを2つも書かなくてはならないことが発覚し
流石に苦しんでいます、、、
校舎で橋本のことを見かけたら、ぜひ応援してあげてください。(笑)
本題に入りましょう。
本日のテーマは睡眠の質の向上についてです。
睡眠が十分にとれないと、次の日なかなか元気が出ませんよね？
ということで、わたくしから睡眠の質の向上のために出来ることをいくつか紹介します。
①寝る前にスマホを見ない。
これは聞いたことのある人も多いのではないのでしょうか？
この間テレビで見たのですが、
自分の興味のあるものを0.3秒見ると脳は興奮し、
その興奮が収まるまで30分もかかるそうです。
脳が興奮している状態だと寝付きにくくなるので、寝る前30分はスマホを見ないようにしましょう！
（単語帳をやれればベストですね！）
②全身のマッサージ
ふくらはぎや太ももなど、全身の筋肉をマッサージしてあげることで
副交感神経優位になり寝付きやすくなります！
その中でもおすすめなのが指のマッサージです。
ここのマッサージは寝る前に気軽に出来るうえ、自律神経も整えられます！
➂寝る1時間前のお風呂
寝る1時間前にお風呂に入るのがベストな時です。
良い感じに体があったまっているうえ、リラックスできているので寝付きやすいです！
これは実践しやすいのではないでしょうか？
ほんとかよ、、と思う人がいたら是非やってみてください！
以上3つの方法をお伝えしました！
冒頭でも述べた通り睡眠の質は次の日のコンディションに大きくかかわります！
たかが睡眠、されど睡眠。
積極的に質の高い睡眠を追い求めましょう！！
2021年 5月 29日 【】生活リズム【】
こんにちは
担任助手一年の宮崎です
大学生もそろそろ中間テストや中間レポートの襲来です。
ぐずぐずしていたら受験で頑張った意味もなくなってしまう
落単
恐ろしい響きです
さて本日は日々の生活についてです。
かなりざっくりですが
わたしの受験期ですが絶対に決めていたことがありました。
それは
それは、、
1時までには寝る
です
たいしたことではありません
もちろん夜です
25時までともいえます
なぜか？？
簡単な理由です
眠いと次の日がつらいからです
授業を寝てしまったりやるべきことを忘れては意味がありません
ただあくまで個人の話です
朝型の人、夜型の人
それぞれいると思います
自分に合わせた生活を
リズムを崩すのが体調を崩すことにもつながります
早い段階に自分に合わせた生活を見つけて元気に学習しましょう
2021年 5月 28日 集中する方法！！！
みなさん ごきげんよう
担任助手一年の安藤です
今日は昼寝してきたので
ちょっとテンション高めです！！
昼寝って最高です～～～
では本題に入りましょう
皆さんは、勉学に励むとき
あ～なんか集中できないなぁと
思ったことはありますか？
私はめっちゃありますね
ペン持ってテキスト開くのに
すごい時間かかっちゃうんですよね
なので私は
とりあえずなにかしら
手軽に見れる単語帳とか一問一答やってました
そしたらなんとか勉強するモードに切り替わります
オンオフの切り替えが得意な人は
すぐ集中して勉強に励めるんですけど
私の場合勉強に関しては
徐々にモードに入る手法を取りました
あとですね、集中力が切れたら
軽く寝るのがいいです
その前にコーヒー飲んで寝ると
目覚めが良くなるので
すんなり起きれると思います、、私の経験上ですが
あとはチョコとラムネ食べるのもいいですね
糖分は脳を働くのに
とても大事です
ではみなさん
まずは夏に向けて頑張ってください
ごきげんよう
2021年 5月 27日 草加校の近況報告
こんにちは！
東進ハイスクール草加校
担任助手の江口です！
今回は、定期テストが一区切りついた方も多いと思うのですが、
そんな中での草加校の生徒たちの様子についてお話ししたいと思います！
まず、受験生については過去問が本格化してきました！
模試の日を除くほとんどの週に過去問演習会が開催され
平日にも過去問を解くようになってきました。
解いた過去問は振り返りシートでを記入することで分析し
それを使って担当の担任助手と反省をするようにしています。
実際に問題を解いてみるとまだまだ難しく感じることが多いですが、
自分のできている感覚がはっきりわかるので点数だけでなく
モチベーションの向上にもつながっている生徒も増えてきました！
次に高校１・２年生の生徒は
自分の夢や志を発表する志作文コンクール
というものをやっています！
自分たちが何を目指してその第一志望校に決めたのか
大学のその先を見据えて自分がどうなりたいのかまで考え
自分の言葉にして書くことで
改めて自分の大学受験に向けての決意を固めるというもので、
草加校の低学年の生徒の多くがこれに取り組んでくれています！
テストや部活や英検など、忙しい時期ではありますが、
その中でも草加校の生徒はライバルと差をつけるために
努力をし続けています！
2021年 5月 25日 部活のお話し
皆様ご無沙汰しております。
担任助手一年生の大庭です。
最近大学の周りで使う用の自転車を買いました。
最寄り駅から大学まで１５分くらいかかっていた所を
なんと５分で行けるようになりました。
自転車って素敵ですね。
本日のテーマは部活です。
いきなりですが部活に所属している人は
全力で部活に取り組めていますか？
もしかすると今はコロナウイルスの影響で
思うように部活がで出来ていないかもしれません。
またそのような環境ではなかなか
モチベーションも上がらないと思います。
実際自分も去年のこの時期部活が出来ずに
モチベーションを維持するのが大変でした。
だから今年も部活をやっている人は部活への
モチベーションを上げることが難しいと思います。
でも大学１年生になった今自分から言えることは、
モチベーションが上がらなくても部活が出来ているのなら
全力で頑張ってってほしいということです。
引退したらもちろんですが部活をやることはありません。
今まで毎日一緒にいた仲間とも
共に過ごすことがなくなります。
受験期にはもっとやっておけばよかったと
後悔もしましたし、また野球したいなーと
思うことも多かったです。
だからこそまだ部活が出来ている
皆さんには全力でやってほしいです。
部活を全力でやっとている人は受験も全力で
取り組めるようになるということは本当だと思います。
部活にも受験にも全力で取り組めるように
頑張っていきましょう！！
