ブログ 2026年08月の記事一覧
2026年 8月 2日 デジタルデトックス
こんにちは。担任助手1年の稲葉です。
今回は、受験生が今日からすぐに実践できる
「デジタルデトックス術」を3つご紹介します。
1. 「物理的バリア」を張る（視界から消す）
人間は「目に入ったもの」に意識を奪われる生き物なので、
勉強机の上やポケットにスマホを置かないことが鉄則です。
リビングに置いてから自室に行く
勉強中は親に預ける
カバンの奥底にしまい、チャックを閉める
「スマホを触るまでに手間がかかる状態」を作るだけで、
無意識に触ってしまう回数は激減します。
2. スマホの画面を「モノクロ設定」にする
スマホが魅力的に見える理由の一つが、あの鮮やかな色彩です。設定画面から画面の表示を「モノクロ（白黒）」に変更してみてください。
驚くほど画面が味気なくなり、動画やSNSを見てもワクワクしなくなります。
3. デジタル以外の「息抜きメニュー」を作っておく
「勉強の休憩＝スマホを見る」という習慣がついてしまっていませんか？
休憩時間にスマホを触ると、脳が休まらないだけでなく、ダラダラと休憩が延びてしまいます。 あらかじめ、スマホを使わない息抜きの方法を決めておきましょう。
スマホという誘惑に勝ちこの夏を頑張りましょう！
