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2026年 9月 9日　生活リズムについて

こんにちは担任助手１年の稲葉です

夏休みも終わり、崩れてしまった生活リズムを治すのに

苦戦している人もいるのではないでしょうか。

大学受験において生活リズムが崩れている状態はとても危険です。

「夜型になってしまったけれど、勉強時間は確保できているから大丈夫」と思っていませんか？

実は、生活リズムの乱れは受験の本番力に直結する大きなリスクを孕んでいます。

今回は、なぜ危険なのかをお伝えします。

生活リズムが崩れると危険な3つの理由

入試本番は「朝」スタートする

共通テストをはじめ、ほぼすべての大学入試は朝から始まります。人間の脳がフル回転し始めるのは起床から約3時間後と言われています。夜型の生活のままだと、本番の朝一番の試験で本来のパフォーマンスを発揮できません。
集中力と定着率の低下

睡眠不足や昼夜逆転は、脳のメモリ（作業記憶）や記憶の定着を妨げます。同じ10時間の勉強でも、朝型で質の高い睡眠をとっている状態と、睡眠不足の状態では学習効果に大きな差が出ます。
メンタル面の不調を引き起こす

太陽の光を浴びない生活や睡眠リズムの乱れは、ストレス耐性を下げ、不安感や焦りを増幅させます。直前期に向けてメンタルを安定させるためにも、規則正しい生活は必須です。

受験は「学力」だけでなく「自己管理能力」の戦いでもあります。

本格的な秋の模試シーズンを迎える前に、まずは土台となる生活リズムを完璧に整えていきましょう！

2026年 9月 8日　併願校対策について

こんにちは担任助手２年の仲田です

9月に入り、夏休みも終わって「そろそろ併願校の赤本も買わなきゃ…」と焦り始めている人もいるのではないでしょうか。

結論から言うと、今はまだ併願校の過去問に本格的に手を出す時期ではありません。併願校対策の黄金期は「11月下旬〜12月」です。

9月上旬の今は、この先のスケジュールを見据えつつ、第一志望に向けた地力強化に100%の力を注ぐのが正解です。

なぜ「11月下旬〜12月」がベストなのか？ 11月も下旬に差し掛かると、第一志望と併願校のバランス感覚が問われる勝負の1ヶ月半が始まります。

学習の絶対的な軸は本命の大学（じっくり考え抜く数学の記述や、物理などの専門対策）に据えつつ、

「週に1〜2回」のペースで併願校の過去問を組み込んでいくのが最も無駄のない立ち回りになります。

ここで絶対に気をつけたいのが「受験方式への特化」です。私大の入試は「全学統一方式」と「学部個別方式」で出題傾向や難易度がガラリと変わります。

分厚い赤本を手当たり次第に解くのはタイムロスになるため、冬が来たら「自分が実際に出願する予定の方式」にギュッと的を絞って解くことになります。

9月の今、手帳に書き込むべきアクションプラン

今は「本命校の基礎・記述力」にフルコミット 9月・10月は、第一志望の過去問や重たい記述対策（数学の証明や物理の力学・熱力学など）に専念できる貴重な時期です。
焦って併願校に手を出さず、まずは本命の学力を徹底的に鍛え上げましょう。
「11月の第3週」にアラートを入れる 手帳の11月下旬のページに「併願校の過去問スタート！」と大きく書き込んでおきます。
曜日（例えば日曜の午後など）も固定して枠をブロックしておけば、冬になってから慌てることはありません。
志望校の「受験方式」だけ調べておく 解くのはまだ先でOKですが、「どの方式で受験するか（全学統一か、個別か）」だけは今のうちに募集要項で確認しておきましょう。
いざ冬に過去問を開いたとき、迷わず一直線に対策へ入れます。

今はまだ、第一志望に向けた実力を蓄える時期。冬の「したたかな立ち回り」を見据えながら、目の前の勉強を確実なものにしていきましょう！

2026年 9月 7日　睡眠時間はしっかりとろう！

こんにちは！担任助手１年の井口です。

９月になり、夏休みも明け、いよいよ大学入試が近づいてきました。
そんなとき、勉強時間を少しでも増やさなきゃという焦りから、睡眠時間を削ってしまう受験生が多くいます。
しかし、これ、実は非常にもったいないです！！

勉強時間を確保することも大切ですが、睡眠時間を確保することも、それと同じくらい大切です。
今回は、自分が実際に感じた、睡眠が重要な理由についてお話ししたいと思います！

理由①　勉強に集中できるようになる

勉強中にウトウトしてしまい、まったく勉強に集中できないという経験、皆さんにもあると思います。
つまり、睡眠時間は、勉強に集中できる時間に直結するという訳です。
確かに、夜更かしして勉強すれば、その日の勉強時間を延ばすことはできるかもしれません。
しかし、明日の勉強に集中できる時間に影響してしまうようでは、結局意味がありません。
しっかり寝て、次の日も勉強に集中したほうが、トータルで見れば効率よく勉強できるのです。

理由②　免疫力を高めることができる

睡眠を疎かにすると、風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。
共通テストや一般入試の本番は、風邪が流行しやすい冬です。
この時期に病気にかかると、勉強面・メンタル面双方に悪影響を及ぼします。
体調を万全するためにも、睡眠時間を確保することは大事なのです。

このように、睡眠時間をしっかり確保することは、よりよい勉強をすることにもつながります。
ぜひしっかり寝て、体調を整えて、東進で勉強しましょう！